Красивая грудь после родов: это реально?

Содержание

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

Красивая грудь после родов: это реально?

» Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.

  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

3 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.html

Как сохранить красивую грудь после родов?

Красивая грудь после родов: это реально?

Становление и поддержание лактации – так называется выработка грудного молока – осуществляется за счет влияния на молочную железу таких гормонов, как эстрогены, прогестерон, пролактин и окситоцин.

Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны. Во время беременности их вырабатывает плацента.

Эти гормоны стимулируют формирование молочной железы и одновременно сдерживают выработку молока концевыми отделами (молочными альвеолами, или пузырьками).

Именно под действием эстрогена окончательно вырастают и разветвляются протоки, а под влиянием прогестерона на 5-м месяце беременности формируются концевые отделы. К восьмому-девятому месяцу беременности молочная железа наконец полностью сформирована и начинает выделять молозиво – продукт, предшествующий секреции молока. 

К концу беременности и сразу после родов количество эстрогена и прогестерона падает, тогда гормоны гипофиза пролактин и окситоцин приступают к регуляции выработки молока и самого процесса его отделения.

Прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения положительно влияет на становление лактации и сокращение матки за счет рефлекторного раздражение сосков молочной железы и повышенного выделения пролактина и окситоцина.

Кроме того, на выработку этих гормонов положительным образом влияет полнота опорожнения молочной железы в результате кормления или сцеживания.

Примерно к третьему дню после родов начинается выработка полноценного молока, что сопровождается нагрубанием молочных желез, а в целом ряде случаев – и подъемом температуры тела до 38 °С. С каждым последующим днем количество молока увеличивается. При достаточной лактации выделяется около 800–1500 мл молока в сутки.

Как все устроено?
В молочной железе различают собственно железистые образования, паренхиму и соединительно-тканную строму. Молочная железа состоит из 15–20 долек с выводными протоками (молочными ходами), открывающимися на вершине соска. Каждый молочный проток перед выходом на поверхность соска под околососковым кружком образует расширение, в котором накапливается молоко.

Сосок и околососковый кружок (ареола) покрыты нежной морщинистой пигментированной кожей. Форма и величина соска у каждой женщины различны, преимущественно он цилиндрический или конический, иногда плоский и вытянутый, что затрудняет процесс кормления ребенка грудью.

Сосок и околососковый кружок содержат мышечные волокна, располагающиеся близко к коже, и большое количество нервных рецепторов.

Регулярное кормление малыша является важным фактором успешной лактации. Удаление молока из альвеол необходимо для продолжения грудного вскармливания. При кормлении в головной мозг женщины поступает сигнал о том, что выработанное молоко выделилось.

В свою очередь, головной мозг продуцирует гормоны, которые стимулируют образование новых порций молока. Поэтому регулярное кормление и опорожнение молочной железы улучшают секрецию молока.

Чем больше высасывает ребенок, то есть чем полнее опустошается железа, тем больше вырабатывается молока. 

Когда женщина прекращает кормить ребенка, ткань железы претерпевает обратное развитие: молочные альвеолы разрушаются, протоки укорачиваются. 

Надо сказать, что такой физиологический ход событий не только обеспечивает питание крохе, но и является профилактикой онкологических заболеваний самой молочной железы у мамы.

Как сохранить красоту груди? Чтобы форма груди не испортилась, важно соблюдать следующие правила: 1. Малыша нужно кормить по требованию, в первые сутки время кормлений нужно ограничивать 5–7 минутами, далее время кормлений ограничивать не стоит. 2. Кроха должен захватывать сосок и околососковую ареолу. 3.

После кормления нужно сцедить несколько капель молока и дать ему высохнуть на соске. 4. Молочные железы достаточно мыть 1–2 раза в сутки во время душа. 5. Нужно носить удобный хлопчатобумажный бюстгальтер, предназначенный специально для кормящих мам. 6. Менять белье необходимо ежедневно, по мере необходимости в течение дня или ежедневно менять прокладки для груди. 7.

После каждого кормления грудь необходимо ощупывать. При нормальном течении послеродового периода молочные железы должны быть равномерно плотными. Если обнаруживаются участки нагрубания, то в этом случае (и только в этом случае!) молоко из этой молочной железы нужно сцедить до исчезновения уплотнений. 8. Не нужно позволять малышу тянуть сосок, вертеть головой во время кормления.

9. При сцеживании руками не нужно тянуть сосок и молочную железу, растягивая кожу.

10. Нельзя допускать переполнения молочных желез.

Форма и размер груди

Разберемся, почему форма молочной железы может измениться после родов. Как мы уже поняли, размер и «внутреннее наполнение» молочной железы значительно изменяется во время беременности и грудного вскармливания.

За счет того, что размер молочной железы в период вынашивания малыша увеличивается, растягивается и кожа молочной железы. По окончании грудного вскармливания возникает «дефицит содержимого», грудь может обвиснуть.

Таким образом, форма груди отчасти зависит от эластичности кожи – от того, насколько кожа способна растянуться, а затем сократиться до необходимых размеров.

Эластичность кожи – это свойство наследственное, и повлиять на него достаточно сложно, хотя можно пытаться сделать это с помощью различных кремов, в частности средств для профилактики растяжек, применяя их как во время беременности, так и после родов. Средства наносят круговыми движениями 1–2 раза в день.

Если во время беременности или грудного вскармливания на коже молочной железы появились растяжки – красноватые полосы, возникающие в местах разрыва волокон, составляющих каркас кожи, то можно сказать, что такая кожа не очень эластична, а значит, форма молочной железы изменится не в лучшую сторону.

Спровоцировать изменение формы молочной железы может резкое прекращение грудного вскармливания в период его становления (в первые 1–2 месяца после родов), так как в это время молочные железы достигают наибольшего размера. Переполнение молочной железы также не идет на пользу, поэтому, если вы по той или иной причине пропускаете кормление, то молоко обязательно нужно сцедить.

Время больших перемен
До беременности молочная железа совершенно не соответствует своему названию, так как собственно железистая ткань в ней не развита, молочная железа заполнена преимущественно жиром.

Во время вынашивания малыша и сразу после родов структуры, продуцирующие молоко, значительно разрастаются (за счет этого увеличивается размер груди), даже замещают собой жировую ткань.

Постепенно после 6 месяцев грудного вскармливания и затем после окончания лактации количество железистой ткани значительно уменьшается, она вновь замещается, но уже не только жировой тканью, но и соединительной.

Кстати, это не мешает успешно продолжать грудное вскармливание после 6 месяцев, так как оставшаяся железистая ткань функционирует эффективно, обеспечивая потребности малыша. При этом потребности крохи в молоке постепенно уменьшаются, так как он с прикормом начинает получать другие продукты. 

Кроме всего прочего, форма и величина молочных желез непосредственно связана с конституционными особенностями строения тела, а особенно – с формой и шириной грудной клетки.

При гиперстеническом строении грудной клетки (широкая грудная клетка, тупой угол под грудиной) молочные железы, как правило, крупные, упругие, соски развиты, впадина между железами глубокая и узкая. Это широкоплечие женщины с широкой костью.

У них молочные железы после беременности и родов склонны к увеличению, однако упругость тканей железы долгие годы остается хорошей. При астеническом строении грудной клетки (грудная клетка узкая, подгрудинный угол острый) молочные железы располагаются низко. Это худощавые женщины с тонкой костью. У них молочные железы более подвижные.

По форме они отличаются большим уплощением и меньшей упругостью. После беременностей и родов они склонны к опущению. При нормостеническом строении грудной клетки (подгрудинный угол приблизительно 90 °) молочные железы представляют собой почти правильные полусферы. Как правило, у этих женщин молочные железы долго сохраняют свою форму и место расположения. 

Поможет ли спорт для сохранения формы груди?

Относительно зависимости формы молочных желез от развитости грудных мышц есть два противоположных мнения. С одной стороны, замечено, что форма груди после родов сохраняется у обладательниц небольших, плоских, высоко прикрепленных желез с достаточно выпуклой грудной клеткой и сильно развитыми грудными мышцами.

Отсюда понятны рекомендации для гимнастических упражнений с целью сохранения бюста. Противоположное мнение говорит о том, что, поскольку в молочной железе мышечные волокна практически отсутствуют, то ни массаж, ни физические упражнения не могут повлиять на форму груди.

Однако с уверенностью можно утверждать, что развитые мышцы не имеют отрицательного влияния на форму груди. Кроме того, на форму груди оказывает влияние развитость мышц спины. Хорошая осанка может сделать внешний вид груди лучше: если откинуть плечи назад, выпрямиться, то грудь будет казаться больше и выше.

Сутулость приводит к тому, что линия опоры молочной железы перестает проецироваться на грудную клетку, и они начинают провисать даже при правильных форме и размере. 

Поэтому приведем несколько упражнений, которые можно выполнять во время беременности и после родов для сохранения формы груди.

1. Сидя на коленях, спина прямая, поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опуская руки вперед, задержите их горизонтальном положении, ладонями вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями (вес гантелей 0,5–1 кг) 10 раз. 

2. Стоя, ноги на ширине плеч, или сидя «по-турецки», спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторяйте, пока не почувствуется усталость в грудных мышцах – для нетренированной женщины это около 30 раз.

3. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими вверх-вниз. Это упражнение можно делать с гантелями (0,5–1 кг) 10 раз.

Укреплению мышц спины, груди, а также поддержанию хорошей физической формы и настроения помогут занятия плаваньем.

Источник фото: depositphotos.com

Источник: https://www.9months.ru/obrazjizni/6321/krasivaya-grud-posle-rodov-eto-realno

Красивая грудь после родов. Часть 1

Красивая грудь после родов: это реально?
Красивая грудь после родов – это реально!

Каждая женщина мечтает о красивой груди. Ведь женская грудь всегда была предметом мужских восхищений. Многих женщин пугает, что беременность и кормление грудью могут испортить красивый и упругий бюст. Поэтому естественно задаются вопросом красивая грудь после родов – это миф или реальность?

Много факторов влияет на красоту груди, но если позаботиться о груди, то она станет еще привлекательней, чем раньше.

В период беременности организм будущей матери претерпевает много изменений, организм готовится к грудному вскармливанию. Под воздействием гормонов грудь увеличивается, меняется ее форма, темнеет ареола сосков.

Также за 9 месяцев беременности и в период кормления грудью могут появиться растяжки.

Конечно, лучше пожар предотвратить, чем потом тушить, поэтому уход за грудью нужно осуществлять еще на этапе планирования беременности или даже раньше.

Давайте разберемся, что плохо влияет на состояние груди:

  • Сон на животе – вреден так как, под весом тела грудь деформируется. Тем более многие с нетерпением ждут, когда после родов смогут снова спать на животе.
  • Длительные горячие ванны и сауна – горячая вода может привести к тому, что грудь потеряет свою упругость. Во время беременности вы не будете нежиться в горячей ванной, поэтому и эту привычку можно сохранить.
  • Сутулость, плохая осанка – когда ты горбишься, грудь провисает. Поэтому нужно помнить, что ты Богиня и нести себя с гордо поднятой головой.
  • Принятие топлесс солнечных ванн – солнечное излучение способно не только навредить коже, но и спровоцировать образование злокачественных опухолей. Поэтому если вы являетесь любительницей позагорать без верха, пользуйтесь солнцезащитным кремом с высоким защитным фильтром.
  • Резкое похудение и набор веса.
  • Малоподвижный образ жизни – влияет плохо не только на состояние груди, но и на весь организм в целом.

Теперь когда мы разобрались с факторами, которые грудь не любит. Приступим к рекомендациям, что полезно и эффективно для нашей груди.

Массаж и аквамассаж

Всем известно, что любой массаж благоприятно влияет на состояние кожи. Грудь не исключение, благодаря массажу повышается эластичность и упругость кожи. Также улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, усиливается отток лимфы.

Во избежание растяжек полезен щипковый массаж. После контрастного душа, круговыми движениями нанесите на кожу специальный крем от растяжек.

Большим и указательным пальцем аккуратно пощипывайте грудь до легкого покраснения, также и другие проблемные места – живот, бедра, ягодицы.

Начиная с третьего месяца беременности эту процедуру, нужно проводить регулярно, два раза в день после душа.

Принимая душ тоже можно провести ряд процедур, совмещая приятное с полезным.

  1. Контрастный душ — очень эффективен. Сначала обливаемся горячей водой, потом холодной. Горячая вода раскрывает поры, расслабляет, очищает кожу. Затем холодная вода тонизирует, оказывает стимулирующее воздействие. Такой душ можно принимать ежедневно.
  2. Струей воды делаем массаж груди. Температура воды – комфортная для вас, напор не слишком сильный, но и не слабый, чтоб был эффект. Направляйте струю воды снизу вверх к подмышкам круговыми движениями, избегая прямого попадания струи на соски. Делать процедуру можно 2-3 раза в неделю не менее 10 минут, делая по 10 кругов с каждой стороны.
  3. Можно проводить пилинг груди, но не чаще чем раз в неделю. Кожа будет лучше воспринимать косметические средства и лучше впитывать полезные компоненты. Насыпьте соль на мокрую рукавицу и делайте круговые движения, при этом, исключая область вокруг сосков. Правую грудь массируем по часовой стрелке, левую – против. Завершаем процедуру прохладным душем. Затем насухо вытираем грудь, протираем ваткой смоченной в лосьоне и легко вбиваем крем или масло.
  4. Также для любителей ванн можно проводить такую процедуру: растворить морскую соль из расчета 100г на 1 л и погрузившись в воду массируйте грудь легкими круговыми движениями. Вода в ванной должна быть теплой – не горячей.

Конечно, если вы еще до беременности баловали себя массажем, занимались спортом, йогой или плавали — то после родов гораздо легче будет восстановить свою фигуру и грудь.

Кстати по поводу йоги, если вы планируете заняться йогой, нужно особое внимание уделить выбору тренера.

Я занималась йогой, потом случайно попала на занятия йогой в Москве и контраст просто колоссальный — йога в Москве на порядок выше и качественнее.

Вот такие рекомендации для того, чтоб ваша грудь после родов приобрела привлекательные очертания. В части 2 Красивая грудь после родов вы узнаете несложные упражнения для укрепления мышц груди и другие полезные советы. Красивая грудь после родов – это реально!

Источник: http://kotulskaya.ru/figura-posle-rodov/krasivaya-grud-posle-rodov-chast-1/

Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

Красивая грудь после родов: это реально?

+1.5 к размеру груди за 990 руб *только сегодня

Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров.

Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания.

На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.

Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей.

Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.

Грудь до и после родов –фотографии

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди.

Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше.

Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.

Грудь до и после родов у девушки

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.

До родов была хорошая грудь

Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.

После родов грудь стала красивее

Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.

Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.

До родов грудь была упругая

После родов сильно уменьшилась грудь

Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.

До родов грудь была секси, теперь ужасная

Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.

Грудь обвисла после родов

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Что еще меняется в теле женщины после родов?

После рождения ребенка у женщины не только меняется самосознание и мышление, визуальным преображением подвластно и тело молодой мамы. Есть несколько главных видоизменений, волнующих большинство женщин, ставших матерями.

  1. Обвисание живота. После деторождения у мамочек замечено практически полное отсутствие мышц живота. Все это изначально обусловлено тем, что матка еще не пришла в обычные размеры, только к шестой неделе после появления на свет ребенка, живот должен приобрести нормальную форму. Если женщина и после этого недовольна данной частью тела, есть смысл разработать план физических упражнений по подтяжке живота.
  2. Растяжки. Обычно период вынашивания плода сопровождается резким набором массы тела женщины. В силу таких процессов кожа не справляется с такими нагрузками и подвергается растяжениям. После родов многие женщины обнаруживают стрии в области груди, нижней части живота и на бедрах. Такие процессы нужно предупреждать заранее, придерживаясь правил профилактики растяжек во время беременности. Как оказывает практика, полностью избавиться от стрий мало кому удавалось. Гормональный фот не последнюю роль играет в данном вопросе, так как эластичность кожи может быть нарушена во время сбоя щитовидной железы.
  3. Масса тела. Несмотря на то что рождение ребенка уже случилось, редко кому и молодых мамочек удавалось прийти в свой нормальны вес сразу. Еще некоторое время после родов женщина будет обладать лишним весом, который может либо самостоятельно со временем устраниться, либо с ним придется бороться собственными силами. Потерять лишние килограммы можно путем лактации, правильного образа жизни, активного времяпрепровождения и сбалансированного рациона питания.
  4. Выпадение волос. В период вынашивания плода у женщины повышается растительность на теле, а естественное выпадение волос происходит в разы медленнее нормы. Поэтому после родов организм женщины из-за резкого выброса эстрогена повлечет за собой стремительное избавление от накопившихся «лишних» волос. Для того чтобы процесс выпадения волос оставался в норме, женщина должна следить за уровнем гормонов в ее организме и дополнять недостающие гормоны путем правильного сбалансированного питания.

Зная предварительно, какие видоизменения будут сопровождать женщину после родов, она сможет предотвратить путем профилактики многих негативных последствий и вовремя начать работу над собственным усовершенствованием.

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

  • Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
  • Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
  • Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
  • Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
  • Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
  • Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
  • Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.

Эмоциональное состояние женщины

В период вынашивания плода и рождения состояние тела и груди зависит также и от эмоционального настроя женщины. Запрещено утраивать «самобичевание» по поводу набора веса в период беременности. Молодая мама должна понимать, что в течение 9 месяцев ее тело вынашивало человека, за счет этого период восстановления фигуры может занять какое-то время.

https://www.youtube.com/watch?v=oG6QmdG8eOI

Чтобы занятия спортом и работа над собой приносила успехи, важно получать от этого процесса удовольствие. Поможет в этом бодрая музыка и творческий подход. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе вместе со своим малышом.

Не стоит ставить перед собой такие цели, достижение которых займет много времени. Маленькие кратковременные победы стимулируют к новым задачам и их преодолению.

  Тренировать тело нужно трижды в неделю, стоит избегать переутруждений и чрезмерных нагрузок.

Источник: http://GoodGrud.ru/beremennost-i-grud/grud-do-i-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.