Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

Содержание

Ребенок плохо засыпает на ночь: причины и что делать

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

Нередко родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок плохо засыпает, подолгу не хочет идти в кроватку, капризничает, плачет. Как маме с папой добиться того, чтобы малыш легко и самостоятельно погружался в сон?

Отчего у ребенка появляются трудности с засыпанием

Важной составляющей правильного развития и роста карапуза является полноценный, ровный, крепкий сон. Иной раз мама с папой сталкиваются с некоторыми трудностями при укладывании своего чада в постель. Родителям сложно понять, почему их ребенок стал по вечерам плохо засыпать. Зачастую бывает тяжело уложить спать совсем маленького ребеночка.

Когда у детишек наблюдаются расстройства засыпания по вечерам, это случается из-за ряда причин. Они могут быть физиологическими, бытовыми и психологического характера. Причины физиологического происхождения отображают состояние здоровья карапуза.

В то время как бытовой и психологической этиологии являются результатом неправильных действий взрослых в отношении своего ребенка. Однако у детишек дошкольного возраста они могут возникнуть из-за особенностей психического развития в этот период.

Доктор Комаровский в своей передаче выделил такие причины, которые являются врагами детского полноценного сна:
  1. Потеря желания уснуть.
  2. Ощущение голода, жажды или болевой синдром. Все это преобладает над потребностью в ночном отдыхе.
  3. Психологический и эмоциональный настрой мамы. Исследователи сумели доказать, что подавленность состояния матери, ее утомленность, отсутствие хорошего настроения плохо влияют на детский сон.
  4. Дискомфортное состояние из-за неудобной одежды, мокрого подгузника и так далее.
  5. Факторы физического характера вроде шума и света. Ребеночек тяжело и долго погружается в ночной сон как правило из-за повышенного уровня шумов или чрезмерно яркого освещения. Негромкие разговоры и приглушенный свет — вечернему отдыху не помеха.
  6. Активность эмоционального или физического характера. По вечерам детки должны быть спокойны. Перевозбужденное состояние не благоприятствует полноценному отдыху в ночные часы.

К вышесказанному следует добавить еще пару факторов, не дающих детям хорошо засыпать до утра. Одним является отсутствие или нарушение родительского ритуала перед погружением дитя в состояние сна. У карапуза должен присутствовать четкий режим сна и бодрствования, особенно по вечерам. В данном случае определенная последовательность действий ассоциируется у крохи со сном.

Также важным фактором, вызывающим затрудненное засыпание, считается путаница дневного и ночного времени суток. Путаться между днем и ночью ребеночек обычно прекращает к 1,5-месячному возрасту. В этот период у него устанавливается режим бодрствования, который имеет привязку к светлому времени суток.

У карапуза интенсивно созревают мозговые структуры, отвечающие за функционирование «внутренних часов», которые реагируют на перемены в уровне освещения. Чтобы препятствовать возникновению путаницы, с первых дней жизни грудничка рекомендовано придерживаться определенного режима. Важным является и то, что ребеночек должен сам чувствовать отличия дня и ночи.

Взрослым нужно вести себя соответственно дневному и ночному времени суток (в темный период – приглушенный свет, тихие разговоры, минимум взаимодействия с чадом; в светлый период времени — наоборот). Еще с пеленок новорожденный должен понять, что по ночам следует быть спокойным и тихим, а в идеале – пребывать во сне.

Нарушения сна также могут проявиться в переходный период, когда карапуз начинает возиться с игрушками, вот-вот заговорит или пойдет. В основном такое происходит, когда у ребеночка режутся зубики. Это время необходимо переждать. Сон наладится самостоятельно.

Детишек трех месяцев отроду зачастую тревожат колики. Это пик интенсивности данного проявления, которое тоже причисляется к причинам плохого засыпания.

Перемена интерьера в комнате карапуза, боязнь малыша уснуть в одиночестве также могут негативно сказаться на процессе погружения ребеночка в сон.

Стать помехой нормальному засыпанию могут и разные недуги, такие как возникновение астматических приступов, аллергические реакции, воспалительные процессы в ушах и прочих ЛОР-органах, простуды, изжога.

Причины психологического характера

У детишек долго не получается уснуть и из-за воздействия других факторов, которые входят в категорию психологических. Основным из них считается присутствие ночных страхов и кошмарные сновидения. Им подвержены малыши, начиная с возраста полтора года. Большинство детишек ощущает страх перед мглой, одиночеством, отрицательными героями из сказок, потерей родственников.

Что сделать взрослым в данной ситуации? Первым делом ребеночка следует успокоить. Потом расспросить его, чего он так боится. После того, как карапуз расскажет маме, что его так напугало, можно объяснить ему, откуда возникла эта боязнь и вместе нарисовать ее.

После чего лист с рисунком демонстративно рвется, символизируя уничтожение того, что так сильно испугало сына или дочку. Обычно подобных мер хватает, чтобы добиться позитивного результата.

Но, если страхи не уходят и систематически досаждают малышу, из-за чего он пытается оттянуть период укладывания на ночь в кроватку, то непременно нужно отвести его к специалисту, психологу, а может, если понадобится, то и к неврологу (если есть подозрения на присутствие расстройств ЦНС). Чаще всего к неврологу ведут деток в таких ситуациях, когда:

  • ребенок беспокойный, имеет трудности с засыпанием, ночной отдых у него поверхностный, он часто пробуждается;
  • у новорожденного трясется подбородочек и руки во время возбуждения, плача или в состоянии покоя он много и часто срыгивает;
  • наблюдается повышение температурного режима тела;
  • возникает подергивание (судороги) и прочее;
  • ребеночек не успевает за развитием сверстников.

Одной из наиболее важных причин необоснованных детских капризов при укладывании на ночь в кроватку считается особенность психического развития (кризис 3-х годовалого возрастного периода), обусловленная повышением самостоятельности.

У деток в основном желание быть самостоятельным появляется в 2-3 года. Это период нового формирования отношений с окружающими членами семьи. У ребеночка уже есть свой собственный небольшой опыт. Возрастает любознательность и активность. Крохе хочется больше самостоятельности в собственных делах. Он начинает требовать, чтобы его мнение учитывали.

Как правило, подобные перемены сопровождаются неосознанным протестом против родительского вмешательства в личное пространство. Малыш выражает свой протест затяжным засыпанием.

Чтобы справиться с трудностями вечернего погружения в сон, взаимосвязанными с этим фактором, маме с папой необходимо обратиться за консультацией к психологу. Специалист расскажет, как стоит действовать в подобных ситуациях.

Условия для лучшего засыпания ребеночка

Решить проблему плохого засыпания своего чада родители могут за счет создания комфортных условий для отдыха в темную пору суток. К ним относится следующее:

  1. Соблюдение комфортного микроклимата в детской. Обеспечение подходящего температурного режима (18-20 градусов по Цельсию), увлажненности и чистоты воздуха. Обязательное проветривание помещения в вечерние часы. Когда жарко и душно деткам плохо спится, их мучает жажда.
  2. Ежедневная влажная уборка.
  3. Вечерний прием пищи, включающей в себя полезные продукты вроде каш, фруктов, кисломолочной продукции, нежирных сортов мяса в малом количестве. От сладкого на ночь лучше отказаться.
  4. Обеспечение двигательной активности ребенка в дневные часы. Если он не растратит запас энергии в течение светлой поры суток, ему грозит плохое засыпание и частые пробуждения в ночи.
  5. Вечернее купание с добавлением травяных отваров или эфирных масел с успокаивающим действием.
  6. Теплая пижама и чистый подгузник накануне отхода ко сну.

Дитя нуждается в сонном ритуале, совершаемом ежевечерне. Это одна и та же последовательность действий, выполняемых родителями в вечернее время. Она создает у ребеночка положительные сонные ассоциации.

За полчасика до сна мама и папа приступают к выполнению ритуала, не отступая от заведенного порядка. Он может включать в себя следующее:

  • вечернюю прогулку перед сном;
  • прием пищи;
  • купание;
  • чтение сказок;
  • убавление света в детской.

Родители могут вносить коррективы в этот список. Заключительная часть сонного ритуала должна проходить в детской, где ребеночек спит. Недопустимо возникновение плохих сонных ассоциаций у малыша. Если при укладывании его в кровать родители кричат и ругают за непослушание, ребеночек свяжет ночной отдых с чем-то нехорошим. Это чревато вечерними слезами и истериками перед отходом малыша ко сну.

Советы для молодых мам

Малютке на грудном вскармливании чрезвычайно важна тесная взаимосвязь с матерью, особенно это касается психоэмоциональной сферы. Спокойствие мамы положительно сказывается на карапузе, он тоже становится спокойнее.

Нервное и возбужденное состояние женщины отражается на ее ребеночке, затрудняя его отход к ночному отдыху. Поэтому, чтобы дитя быстро засыпало в вечерние часы, его мамочке рекомендовано поработать над своим настроением.

В светлое время суток родители должны правильно организовать свободное от сна время младенца.

Ему необходима двигательная активность с умеренной физической нагрузкой, подбираемой согласно возрасту грудничка. Речь идет о зарядке, плавании в ванночке.

В вечерние часы активность снижается во избежание эмоциональной перегрузки дитя. Иначе повышенная возбужденность ЦНС не даст ему легко погрузиться в сон.

Положительно сказываются на засыпании и качестве ночного отдыха ребеночка частые прогулки. Свежий воздух полезен детскому организму в целом, и его нервной системе в частности. Он обеспечивает нужные условия для гармоничного развития карапуза.

В тех случаях, когда малютке сложно заснуть по причине колик, матери рекомендовано внести коррективы в свое питание, устранив из рациона пищу, приводящую к повышенному газообразованию. Ребеночку же дается попить прописанный детски врачом препарат для облегчения его состояния.

Когда карапузу не дают заснуть режущиеся зубики, снизить болезненность ощущений можно специальным массажем десен. В подобных случаях помогают и специальные обезболивающие гели.

Не меньшую важность для улучшения засыпания имеет и комфортность условий в детской. Младенцу необходим чистый увлажненный воздух, отсутствие громких звуковых раздражителей, яркого света.

Если не смотря на все предпринятые родителями усилия малыш все равно страдает от затрудненного засыпания в вечерние часы, можно прибегнуть к еще нескольким хитростям. Они помогут успокоить ребеночка и облегчат погружение в сон:

  1. Малышу нужно полюбить свою постельку. С этой целью родители разрешают ему играть в кровати во время дневного бодрствования.
  2. Маме с папой рекомендовано как можно больше времени проводить со своим чадом в светлую пору суток. Недополученное родительское внимание чревато затрудненным засыпанием, поскольку дитя считает себя обделенным и брошенным, боится сна в одиночестве.
  3. При кормлении младенца мамочке рекомендовано держать рядом что-то вроде мягкой игрушки. Она будет ассоциироваться у ребеночка с материнской любовью и теплом. На время ночного отдыха можно оставлять игрушку в кроватке малыша. Ему будет спокойнее засыпать рядом с ней.

Заговоры и молитвы

Многие родители, столкнувшись с проблемой затрудненного засыпания своего чада, прибегают к молитвенным заговорам, как к последнему средству, способному помочь в данной ситуации. Это бывает когда взрослые из-за ежевечерних капризов ребенка и частых его ночных пробуждений лишаются возможности нормально отдохнуть ночью.

Эта причина понукает их искать способы решения проблемы в таких областях как знахарство, магия, нетрадиционная медицина.

Заговоры на сон ребеночка классифицируются, исходя из его возрастной категории. Для проведения обрядов маме необязательно обращаться за помощью специалиста, ей под силу сделать это своими силами в домашних условиях.

Самостоятельное применение сонных заговоров для малыша требует знания следующих правил:

  1. Их чтение стандартно. Ничего придумывать и дополнительно делать не нужно. Мама просто читает текст заговора или молитвы.
  2. Для не совсем маленьких детишек допустимо чтение заговора на манер вечерней сказки. При этом маме рекомендовано легонько поглаживать свое чадо по спинке.
  3. Для грудничков хорошо подходят молитвы, напеваемые матерью как колыбельная песня.
  4. В случае если дитя беспокойно, напевы молитв сочетаются с вечерним кормлением грудью.

Проводить подобные сонные ритуалы, сопровождаемые чтением молитв и заговоров, следует ежевечернее накануне отхода малыша к ночному отдыху. Чтобы они были эффективными, следует произносить слова с верой и от всей души. Только это является гарантией того, что они помогут решить проблему затрудненного засыпания ребенка и поспособствуют его крепкому здоровому сну.

Источник: https://ZdoroviySon.com/deti/rebenok-ploho-zasypaet.html

Почему ребенок плохо спит?

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

   Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей, не зависимо от того, ребенок в 5 месяцев плохо спит или в 1 год.

   Как найти причину и разобраться в том, почему ребенок не спит каждую ночь? С чего начать поиск причин беспокойного сна малыша? С какого конца подходить к этой проблеме? Спи, Малыш разработал алгоритм поиска причин под названием “Мама-Суперагент”. В этой статье узнаете о нашем системном подходе и начнете грамотный поиск причин беспокойного сна своего малыша, разберетесь, почему ваш малыш не хочет спать?  

 Системный подход от команды Спи, Малыш

   Когда родители сталкиваются с беспокойным детским сном, они пытаются найти ответ у родственников и друзей, на форумах. И получают 123 возможных причины такого сна, разобраться очень сложно и не понятно насколько названные гипотезы применимы к их неспящему ребенку…

   Правильно определить проблему плохого сна малыша, значит наполовину решить ее!

   И даже мы, команда специалистов, которая работает над проблемами детского сна уже много лет,  изначально не можем знать причину тревожного сна ни одного клиента, который к нам обратился. И мы ищем эту причину вместе с каждой мамой или папой. И чтобы искать было легче, Спи, Малыш разработали систему под названием «Мама-суперагент», которая поможет вам найти причину.

   Наш системный подход – это пирамида причин беспокойного сна, проходя все уровни которой «от простого к сложному», вы сможете отыскать причину, а значит и поможете малышу спать лучше. Пирамида состоит из 3-х уровней и 6-ти ступеней:

   1. Физиология:

      – Возрастные особенности и скачки развития

      – Здоровье ребенка и мамы

   2. Условия сна

   3. Психология

      – Организация сна и бодрствования

      – Самостоятельность

      – Мотивация

   Пользуясь нашей пирамидой причин, важно понимать:

  • пирамида построена по принципу «от простого к сложному», поэтому во время поиска двигайтесь снизу вверх
  • причин, почему дети могут плохо спать днем и ночью, может быть очень много
  • причины беспокойного сна могут быть на одном и на разных уровнях одновременно

 1. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: возрастные особенности и скачки развития

   Физиология – это базовый уровень причин плохого сна. И начинаем мы поиск именно с физиологии, потому что пока мы не уберем причины на базовом уровне, дальше двигаться будет очень сложно.

   Всем родителям, важно понимать возрастные особенности сна и какие промежутки сна без пробуждений может выдерживать малыш.

Если родители ожидают от 5-ти месячного малыша непрерывного 11-и часового сна ночью, то ожидания их совсем нереалистичны и важно привести их в соответствия с реалиями.

Если ребенок 5 месяцев пробуждается дважды за ночь на кормление – это нормальный сон, а причина таких пробуждений в маленьком желудке малыша, которому требуются такие кормления в соответствии с возрастом.

   Но бывает из-за усталости и эмоций у мамы может сложиться впечатление, что ребенок вообще не спит. Скорее всего, такие ощущения далеки от истины. Поэтому так важно не ориентироваться на ощущения, а проанализировать ситуацию со сном, понять сколько точно сна получает малыш в сутки и сравнить данные с возрастными нормами сна.

   Качественно проанализировать ситуацию и понять как действительно спал ваш ребенок в течение суток, помогают дневники сна или приложения-трекеры.

   Нормы сна даны для ориентира, а отклонения от норм допустимы на 1 час в ту или другую сторону. Главный критерий для нас – это поведение и настроение ребенка. Поэтому вам важно исключить признаки недосыпа в поведении малыша!

   Чтобы исключить недосып, проверьте, нет ли следующих признаков в поведении малыша старше 3-х месяцев:

  • засыпает в неподходящее время и в неподходящем месте
  • «отсыпается» – бывает, что спит непривычно долго несколько дней
  • сразу засыпает в движении, в автомобиле или коляске
  • капризничает без повода, прилипчив к маме
  • не выдерживает время бодрствования по своему возрасту

   Если вы нашли один или несколько признаков недосыпа, то скорее всего, вашему малышу сна не хватает. И важно нарастить сон по количеству и качеству.

   К возрастным особенностям, относятся и регрессы сна. Проверьте график регрессов сна, все регрессы связаны с освоением новых навыков малышом или скачком в развитии. Основные регрессы:

  • в 4-5 месяцев плохо спит ребенок, когда меняется структура сна,
  • в 8-9 и 12 месяцев плохо спит ночью, когда малыш осваивает новые навыки,
  • в 2 года, регресс, связанный со страхом разлуки с мамой.

 2. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: здоровье ребенка и мамы

   Беспокойный сон ребенка считает настолько нормальным явлением, что часто мамы даже не задают такой вопрос своему педиатру. Исключите медицинские проблемы, влияющие на сон малыша. При необходимости рекомендуем обратиться к педиатру и неврологу. Проанализируйте состояние малыша, чтобы понять, здоров ли он. Привести к плохому сну могут:

   – колики

   – рахит

   – цистит

   – аллергия или дерматит

   – острые вирусные заболевания

   – острая фаза прорезывания зубов.

   – неврологические заболевания или последствия осложнений в процессе родов

   Также необходимо проанализировать и состояние мамы: сон, аппетит и настроение. Если мама в депрессии или у нее нет внешней помощи и внутренних сил, то эффективно решить проблемы со сном малыша она не сможет.

Для это задачи нужна «мама в ресурсе», потому что раннем возрасте поведение и сон детей в особенной степени зависят от эмоционального состояния мамы, ведь мама – ребенок – это единая «система». Маленькие детки реагируют на голос мамы, ее прикосновения, сердцебиение и дыхание.

Помните об этом и старайтесь контролировать свое состояние. «Сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом ребенка» – иначе не выйдет.

 3. УСЛОВИЯ СНА

   Условия, в которых ребенок спит, очень сильно влияют на качество сна. И этому есть целый ряд научных доказательств.

   Доказано, что свет разрушает «гормон сна» мелатонин, который отвечает за засыпание. Поэтому, чтобы наладить сон, важно приглушать свет во время подготовки ко сну и затемнять комнату на дневной и ночной сон. Можно использовать шторы блек-аут, они особенно хорошо работают весной и летом, при увеличении светового дня, когда дети плохо спят.

   Рекомендуется выключать электрические приборы на время сна малыша, доказано, что электромагнитное поле негативно влияет на сон, но кроме этого, и индикатор прибора может пугать малыша и отвлекать его от сна. Проверьте температуру в комнате, не забывайте проветривать комнату перед сном и во время сна.

Низкая температура , не выше 20-22 градусов, способствует более легкому засыпанию, а недостаток кислорода может вызывать гипоксию у спящих малышей. «Белый» шум» поможет создать шумовую завесу и сработает, как правильная ассоциация на сон.  Помните, что кроватка малыша должна быть безопасным и скучным местом.

Важно организовать пространство так, чтобы в кроватке малыш только спал. Не используйте кроватку как манеж для активных игр.

 4. ПСИХОЛОГИЯ СНА: организация сна и бодрствования

   Организация сна и бодрствования или режим – это большая часть работы консультанта по детскому сну. Вместе с мамой, мы стараемся подобрать ребенку комфортный режим, при котором малыш будет получать адекватное количество сна, а также проводить качественное время бодрствования.

   Дети любят режим, потому что режим для них это предсказуемость: привычная подготовка ко сну, привычное место сна и т.д. Предсказуемость – это безопасность для малыша.

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/pochemu-rebenok-ploho-spit

Почему ребенок плохо засыпает и что с этим делать

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

Одно из самых важных условий для полноценного развития любого малыша – крепкий, глубокий и спокойный сон. Однако иногда родители сталкиваются с определенными сложностями в процессе укладывания ребенка спать. Они никак не могут понять, почему ребенок плохо засыпает вечером. В особенности бывает непросто уложить в кроватку совсем маленьких детишек.

Если ребенок плохо засыпает на ночь, это происходит в силу определенных причин. Обычно они делятся на физиологические, психологические и бытовые. Физиологические причины отражают состояние здоровья малыша.

А вот бытовые и психологические – это результат некорректных действий взрослых членов семьи. Правда, у дошкольников они могут появиться вследствие особенностей развития психики в данный период.

Итак, рассмотрим, что мешает ребенку быстро уснуть.

Почему ребенку трудно заснуть

В жизни многих родителей был такой момент, когда они недоумевали, почему их малыш вдруг стал плохо засыпать по вечерам. При том, что с дневным сном все в полном порядке. Приведем несколько вариантов веских причин, почему ребенок плохо засыпает на ночь.

  • Самая банальная и очевидная причина – кроха попросту не хочет спать.
  • Наиболее популярная причина – путаница с ночью и днем. Чтобы не допустить ее появления, необходимо буквально с первого дня жизни новорожденного придерживаться определенного режима. Также очень важно, чтобы ребенок мог самостоятельно почувствовать, чем отличается день от ночи. День нужно проводить достаточно активно. Ночью крайне нежелательно рассказывать или читать сказки, петь песни, включать освещение. Еще с памперсов ребенок должен осознать, что ночью надо вести себя очень спокойно и тихо, а лучше – вообще спать.
  • Некоторые усматривают причину плохого засыпания в том, что детей сегодня практически никто не пеленает (такая необходимость отпала с появлением одноразовых подгузников). В течение дня малыш получает большие массивы информации, а его незрелая нервная система пока не в состоянии обработать ее полностью. Из-за этого он может совершать хаотичные движения ножками и ручками, которые его периодически будят.
  • Когда трехмесячный ребенок стал плохо засыпать ночью, вероятно, его беспокоят колики. Пик этой неприятности как раз приходится на этот период.
  • Если ребенок голоден, хочет пить или его что-то беспокоит, быстро он не заснет. Здоровый сон наступит лишь после удовлетворения его потребностей.
  • На скорость засыпания малыша также может влиять состояние его матери – эмоциональное и психологическое. Неудовлетворительное состояние (мама устала, подавлена или у нее испортилось настроение), негативно воздействует на сон крохи.
  • Наличие какого-либо вызывающего дискомфорт фактора (грязный подгузник, мокрые пеленки и так далее).
  • Уровень освещенности и шума. Ребенок плохо засыпает из-за чересчур громких звуков (разговор, музыка, телевизор) или слишком яркого света.
  • Чрезмерная физическая активность и бурные эмоции перед сном. В вечернее время малыш должен быть спокойным. Перевозбуждение – одна из причин возникновения сложностей с засыпанием.

Если ребенок плохо засыпает, и что делать вы не знаете, так как перепробовали уже все возможное, следует обратиться к врачу. Сделать это нужно незамедлительно, если проблемы со сном повторяются на протяжении долгого времени, кроха ведет себя беспокойно и плачет. В данном случае можно подозревать наличие неврологической патологии.

Психологические причины

Дети долго не могут уснуть и по другим причинам, которые объединены в категорию психологических. Главной среди них можно назвать ночные страхи и различные кошмары. Многие малыши испытывают страх перед темнотой, одиночеством, страшными сказочными персонажами, потерей близких.

Что могут сделать в таком случае родители? В первую очередь ребенка нужно успокоить. Затем следует спросить у него, что именно его так испугало. Когда малыш поделится, чего он боится на данный момент, можно поведать ему, откуда берется страх и вместе нарисовать его.

После этого рисунок надо демонстративно порвать, словно уничтожая то, что напугало сына или дочь. Как правило, таких совместных усилий вполне достаточно для достижения положительного результата.

Однако если страхи продолжают регулярно досаждать ребенку, из-за чего он старается всячески оттянуть время отхода ко сну, стоит сходить с ним к доктору.

https://www.youtube.com/watch?v=NjCleZNa7FQ

Одна из весомых причин необъяснимых капризов ребенка во время укладывания его спать заключается в особенности развития его психики. Это так называемый кризис 3-летнего возраста, обусловленный возрастанием самостоятельности.

Отметим, что у малыша желание стать самостоятельным обычно возникает в 2-3 года. В это время отношения со взрослыми членами семьи формируются по-новому. У ребенка уже имеется какой-то, пусть и совсем небольшой, жизненный опыт. Повышается любознательность и подвижность.

Он хочет больше самостоятельности в своих действиях, а также требует, чтобы с его мнением считались. Зачастую такие перемены в поведении малыша сопровождает неосознанный протест против вмешательства взрослых в его жизнь. Выражается этот протест в длительном засыпании.

Если родители совсем не дают малышу быть самостоятельным и продолжают полностью одевать, раздевать, умывать и укладывать его в кроватку сами, истерики и капризы перед сном не заставят себя долго ждать.

Чтобы устранить проблему ночного засыпания, связанную с этой причиной, родителям следует проконсультироваться с психологом. Он подскажет, как правильно действовать в той или иной ситуации.

Как помочь малышу быстрее уснуть

Существует ряд нехитрых правил, соблюдение которых поможет ребенку быстро и крепко заснуть ночью. Главное – вооружиться терпением и настроиться на положительный результат.

  • Оптимальная температура для детской комнаты составляет 18-20°С, а показатель влажности воздуха – от 50 до 70%. Если в комнате слишком жарко, ребенок может просыпаться из-за мучающей его жажды.
  • Не менее 3 раз в день (и обязательно – перед сном) нужно проветривать детскую. Когда в помещении прохладно, дети спят намного лучше.
  • Перед тем как ребенок отправится спать, желательно сделать в комнате влажную уборку.
  • Последний прием пищи должен содержать полезные продукты – каши, разнообразные фрукты, кисломолочку, мясо (совсем немного). Сладости давать на ночь категорически запрещается.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ребенок успевал выплеснуть всю свою энергию в дневное время. В противном случае у него начнутся проблемы с засыпанием и сном.
  • Во время купания в воду желательно добавлять эфирные масла или настои целебных трав с успокаивающим эффектом.
  • Одевайте малыша в подходящую по сезону пижаму, обязательно смените подгузник – условия для сна должны быть максимально комфортными.
  • Несмотря на то, что тихий звук и слабый свет не способны разбудить малыша, они могут негативно повлиять на сам процесс сна. Он станет поверхностным, а значит – ребенок не сможет полноценно отдохнуть. Даже если кроха уже успел уснуть, необходимо выключить компьютер, телевизор и прочие приборы бытовой техники.
  • Некоторые родители ошибочно считают, что повышенная активность ребенка в дневное время и позднее укладывание «вымотают» его и помогут быстрее и крепче заснуть. Но происходит все с точностью до наоборот. Из-за нарушенного режима малыш сильнее устает. Ребенок может становиться раздражительным и капризничать, когда его пытаются уложить в кровать.
  • В исключительных случаях (задержались допоздна гости, поздно пришли домой с какого-либо мероприятия) появляется необходимость сдвинуть этапы режима по времени. Можно просто сжать каждый из них (ужин, подготовку ко сну, засыпание, непосредственно сон) и лечь спать с малышом.

Если четко соблюдать режим бодрствования и сна, а также грамотно организовать все режимные процессы, это поможет избавиться от детских капризов.

Когда плохо засыпает грудничок

Если кроха находится на грудном вскармливании, для него крайне важна тесная связь с мамой. И эмоционально-психологическая в том числе. Когда мама спокойна и уравновешена, ребенок тоже будет спокойным.

Если же у нее плохое настроение или она перевозбуждена, это передается малышу. И в таком состоянии ему точно не до сна.

Итак, чтобы ребенок быстро и крепко засыпал, родителям нужно поработать над своим эмоциональным настроем.

Помимо этого, необходимо проследить за организацией свободного времени младенца. Когда он бодрствует, желательно занять его какой-нибудь активностью. Также не следует забывать и о физических нагрузках. Подбирайте их в соответствии с возрастом крохи.

Это может быть обычная зарядка или же плавание в ванной. Однако делать все это надо только днем. Ближе к вечеру перегружать малыша впечатлениями и активностью нельзя.

Физически он будет хотеть отдыха, но перегрузка нервной системы не даст ему быстро заснуть.

Почаще выходите с малышом гулять на свежий воздух. Прогулки положительно влияют на детскую психику, помогают крохе гармонично развиваться и существенно улучшают качество сна.

Если ребенку тяжело заснуть из-за мучающих его колик, маме надо в срочном порядке откорректировать свой рацион и вычеркнуть из него продукты, повышающие газообразование. А крохе – дать назначенный педиатром препарат. Когда малыш не спит из-за режущихся зубов, можно попытаться уменьшить неприятные ощущения с помощью массажа десен или же воспользоваться специальным обезболивающим гелем.

Очень хорошо создать свой ритуал засыпания. К примеру, укладывать малыша в кроватку после принятия прохладной ванны. Если аллергические реакции отсутствуют, можно добавить в ванну 3-4 капельки эфирного масла лаванды. Для него характерен успокаивающий эффект.

Как уже упоминалось, немаловажны и условия, в которых дети ложатся спать. Необходимо избегать громких звуков, яркого света и прочих раздражителей. Комната должна быть проветрена и достаточно увлажнена.

И напоследок

Если ребенок вдруг начал долго засыпать, не надо тут же вести его к доктору. Сначала нужно попытаться самостоятельно узнать причину. Ведь у грудничков с большой долей вероятности такая проблема возникает из-за режущихся зубок или колик. Единственное, чем можно помочь малышу в этом случае, – приобретенный в аптеке обезболивающий гель для десен или массаж животика.

Если ребенку уже исполнилось 2 года, рекомендуется провести анализ его режима. Вполне возможно, что полноценный сон восстановится после его коррекции. Детские врачи советуют расписать график и посмотреть, где допущена ошибка.

Во многих случаях виноват послеобеденный сон, после которого малыш ложится спать позднее обычного, долго спит и, разумеется, не желает укладываться в положенное по графику время.

Главное – вовремя обнаружить причину продолжительного засыпания ребенка и неполноценного сна и принять соответствующие меры. Ведь здоровый сон – неотъемлемая составляющая здоровья малыша в целом.

Юлия Заблоцкая

Источник: https://sladson.ru/rebenok/obschie-problemy/ploho-zasypaet.html

Ребенок в 3 года спит меньше 8 часов? Срочно прочтите эту статью!

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями.

Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов.

Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Оригинал статьи с подробными советами и видео инструкциями вы можете посмотреть тут http://razvivaem-rebenka.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-tri-goda/

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной.

Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться.

Она зависит от многих факторов:

  • Наличие заболеваний.
  • Нервное и эмоциональное перенапряжение.
  • Ночные страхи.
  • Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых.

В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон.

Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне.

Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки.

Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением.

Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял».

При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

  • В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
  • За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
  • Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
  • Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители.

Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон.

Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Подписывайтесь на наш канал https://zen.yandex.ru/media/id/5a1512963dceb7d520ee12b3

Тут мы будем размещать только самые интересные и актуальные темы, касающиеся развития и воспитания детей!

Или посетите наш сайт о развитии детей http://razvivaem-rebenka.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a1512963dceb7d520ee12b3/5a2eed85780019c81190c46c

Почему ребенок плохо засыпает на ночь, что делать

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

Нередко родители детей разных возрастов сталкиваются с ситуацией, когда ребенок очень плохо засыпает на ночь. Если проблема с трудом поддается корректировке, часто начинается паника.

Важно помнить, что детская бессонница не всегда является симптомом вялотекущего либо скрытого заболевания.

У нее много причин: нервное перенапряжение, особенности развития, несбалансированный режим дня, беспокойный характер самого малыша, неправильное спальное место и отсутствие должной подготовки для отхода ко сну.

Итак, что делать, если ребенок по вечерам плохо засыпает? Можно ли решить проблему самостоятельно, без походов к врачу, и в каких ситуациях помощь специалиста желательна?

Трудности с засыпанием у детей: характеристика проблемы

Когда ребенок стал плохо засыпать по вечерам, родители либо впадают в панику, либо не предпринимают никаких мер, полагая, что такое состояние нормализуется через некоторое время.

Оба подхода являются не совсем верными. Чтобы победить бессонницу, важно знать, каковы причины ее появления в определенном возрасте.

Предпосылки и признаки развития нарушения

Как правило, инсомния является одним из симптомов патологий внутренних органов либо других болезней, нарушений гигиены сна и режима дня. Также она может быть спровоцирована физиологическими либо психологическими факторами.

Важно помнить, что для каждого возраста существую свои причины развития бессонницы. Рассмотрим их подробнее.

В период новорожденности

По мнению доктора Комаровского, в младенческом возрасте ребенок может плохо засыпать по физиологическим причинам. Новорожденного могут мучить голод, колики, ему либо слишком жарко, либо холодно, или он не чувствует тепла мамы. Все эти факторы приводят к тому, что месячный малыш долго не может уснуть и сопровождает недовольство ситуацией громким плачем.

У детей в 1-1.5 года

Годовалый карапуз начинает активно исследовать окружающий мир. В это время у многих еще прорезываются зубы, что доставляет неудобство. Также к полутора годам в рацион маленького человека начинает добавляться много новых продуктов, к которым организм должен привыкнуть. Все это может способствовать тому, что ребенок будет плохо и долго засыпать.

У детей в 1,5 года могут начать скрытно проявляться некоторые патологии, одним из симптомов будут проблемы со сном.

В возрасте 2-3 лет

В это время многих детей отправляют в детский сад или ясли, и малыши начинают активно постигать окружающий мир за пределами родного дома.

Все это может спровоцировать сильный стресс, который в последствии приведет к развитию бессонницы.

Также в это время многие малыши начинают отказываться от дневного отдыха, а если и поспят, то вечером полны энергии и их непросто уговорить отправиться в кровать.

Когда ребенку 5-6 лет

В этом возрасте малыш, как правило, посещает детский сад и получает доступ к телевизору и компьютеру.

Проблемы с засыпанием в это время могут быть вызваны психоэмоциональными факторами, например, возникают сложности в общении со сверстниками, начинается отстаивание своего «Я» в стычках с родителями.

В 6 лет некоторые дети начинают ходить в школу, и для растущего организма смена режима дня, необходимость посещения занятий и требовательность взрослых может стать серьезным источником каждодневного стресса.

Внимание! Нередко дети в возрасте 5 – 6 лет бесконтрольно смотрят кино и мультфильмы, мало подходящие для малышей. Поэтому ребенка начнут мучить кошмары по ночам, из-за чего он будет часто просыпаться, а после ворочаться без сна долгое время и не сможет уснуть.

Последствия длительного засыпания

Главное негативное последствие – нарушение режима дня. Поэтому вечером малыши полны сил и не хотят укладываться в постель, а днем наблюдается вялость и сонливость, дети могут начать плакать.

Кроме того, при отсутствии полноценного сна ослабевают защитные силы организма, дети медленнее растут и больше подвержены различным недугам. Нередко могут появиться проблемы с умственным развитием.

Решение проблемы

У такого явления, как бессонница в детском возрасте, существует несколько методов решения. Можно воспользоваться каким-то одним или комбинировать их для получения выраженного эффекта.

Следует ознакомиться с вариантами избавления от инсомнии подробнее.

Советы детских психологов

Несмотря на маленький возраст, даже самые крохотные грудные малыши могут испытывать стрессы, которые приводят к возникновению бессонницы.

Также в этот период времени детям особенно важно чувствовать любовь и защиту мамы, дефицит подобных ощущений приводит к разнообразным нарушениям, и инсомния не исключение.

Чтобы облегчить вечернее засыпание и улучшить отношения с малышом, детские психологи дают следующие советы:

  • Следует выстраивать с ребенком доверительные отношения, чтобы, при возникновении проблемы, он первым делом рассказал о ней маме и папе, а не остальным родственникам или друзьям.
  • Дома следует поддерживать позитивную атмосферу, основанную на любви, заботе и уважении. Маленькие дети очень остро чувствуют нервозность, и она передается им.
  • Если малыш приходит с проблемой, не высмеивать его, а попытаться вместе найти оптимальное решение.
  • Следует запретить просмотр любых телепрограмм перед отходом ко сну. Слишком веселые будут способствовать возбуждению нервной системы, страшные – вызывать кошмары и слезы.

Если учитывать все вышеприведенные факторы, появится возможность снизить уровень напряжения дома и дать ответ на вопрос, почему ребенок плохо засыпает вечером.

Оптимальные условия для сна

Пожалуй, самый важный пункт. В грамотно организованной спальне малыш засыпает быстрее, а сон будет безмятежным и непрерывным в течении всей ночи.

Для этого следует выполнять некоторые условия:

  1. Комнату нужно тщательно убирать и проветривать каждый день, воздух в ней должен быть всегда свежим.
  2. Оптимальная температура воздуха – не выше 22 градусов. В слишком теплом или холодном помещении малышу будет трудно уснуть.
  3. Важно подобрать кровать, которая соответствует возрасту и росту, а также специальный ортопедический матрас и подушку.
  4. В помещении должна быть отличная шумоизоляция, чтобы звуки снаружи не тревожили детский сон.
  5. В идеале следует совсем отказаться от света во время ночного отдыха. Если же малыш проявляет беспокойство, то нужно ограничиться одним тусклым ночником.
  6. Перед отходом ко сну ребенку можно дать попить теплого молока, оно благотворно воздействует на процесс засыпания.

Вечерние ритуалы

Многие специалисты подчеркивают важность создания особых ритуалов, которые будут незаметно подготавливать ребенка для отхода ко сну. Они могут выглядеть следующим образом:

  1. Сначала родители совершают с малышом неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крайне важно не допускать активных и подвижных игр в это время.
  2. После возвращения с улицы ребенку дают легкий ужин, который утолит голод, но при этом не спровоцирует возникновения тяжести в животе.
  3. Затем наступает черед купания. Для детской ванны можно использовать шампуни и гели для душа, которые содержат экстракты растений, обладающих седативным воздействием на ЦНС. Вода должна быть теплой, холодная или горячая могут негативно влиять на процесс засыпания.
  4. После этого можно почитать ребенку книгу, спеть колыбельную.
  5. Когда малыш начинает погружаться в дремоту, следует пожелать ему спокойной ночи, выключить свет полностью либо оставить приглушенный ночник и выйти из комнаты.

Такие ритуалы, как описанный выше, создают у ребенка необходимый настрой на отход ко сну.

Совет! Важно помнить: установленного порядка следует неукоснительно придерживаться, только тогда он окажет требуемое воздействие.

Лекарственные средства и фитотерапия

Большинство педиатров негативно относится к применению любых лекарственных средств от бессонницы у маленьких детей.

Такие препараты на первых порах смогут решить проблему засыпания, но родители рискуют столкнуться с новыми неприятностями: ребенок может становиться сонливым в дневное время, после приема медикаментов нередко возникают побочные эффекты.

Кроме того, растущему организму ни к чему с раннего детства начинать применение химических препаратов, это сослужит плохую службу в более старшем возрасте.

В случае с фитотерапией врачи тоже не дают однозначного ответа. Использовать сборы и настои лекарственных трав следует, если у ребенка не возникает на них аллергических реакций.

Тогда перед отходом ко сну в ванну для купания нелишним будет добавить несколько капель лавандового масла, которое обладает седативным эффектом.

В качестве напитка на ночь можно давать малышу чай с ромашкой или валерианой, который поможет быстрее заснуть.

Совет! В любом случае, прежде чем принимать решение о целесообразности использования снотворных препаратов, следует проконсультироваться с врачом. Специалист, в случае острой необходимости, сможет подобрать нужное лекарство или целебную траву, что убережет малыша и его родителей от возникновения негативных последствий.
Отдельно стоит затронуть такую тему, как молитвы и заговоры.

Некоторые люди верят в возможность решения проблемы таким способом. Ничего плохого не случится, если верующий человек помолится перед сном за здоровье своего ребенка. Но отказываться от рекомендаций традиционной медицины все-таки стоит.

Ведь даже в монастырях издавна, помимо словесного воздействия, применялись лекарств на растительной основе для устранения различных патологий, в том числе и бессонницы.

Ошибки родителей

В появлении детской инсомнии зачастую виноваты сами родители. Нередко они допускают возникновение следующих факторов, которые негативно влияют на процесс засыпания у малышей:

  1. Комната, в которой спит ребенок, не предназначена для этого, либо спальное место является неудобным.
  2. Остальные члены семьи не хотят соблюдать тишину, когда малыша уложили спать.
  3. Ребенок проводит мало времени на улице, в основном сидит у телевизора или играет с планшетом, подолгу возится с игрушками перед сном.
  4. Перед отходом ко сну допускаются активные игры.
  5. Родители не обращают должного внимания на соблюдение режима дня.
  6. Дома царит нервозная обстановка.
  7. Посещение детского сада вызывает у малыша сильный стресс, однако взрослые не стремятся разобраться в ситуации.
  8. У детей имеются скрытые вялотекущие болезни, при этом родители отдают предпочтение самолечению и не считают нужным показывать маленьких пациентов специалистам.

Все вышеперечисленные факторы значительно влияют на возникновение бессонницы у малышей разных возрастов. При желании все вышеуказанные проблемы подлежат корректировке.

Полноценный сон крайне важен для растущего организма, так как именно во время ночного отдыха происходит усиленное деление клеток, малыш накапливает силы для нового дня. При появлении первых признаков детской бессонницы не стоит впадать в панику.

Иногда оптимизация спального места ребенка помогает справиться с инсомнией. Если же предпринятые меры не дают никакого эффекта, то маленького пациента следует показать сначала педиатру, а затем профильным специалистам – неврологу и сомнологу.

Только врач сможет выяснить причину возникновения бессонницы и принять необходимые меры к ее устранению.

Источник: https://znatoksna.ru/rebenok/obshhie-problemy/ploho-zasypaet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.