Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Содержание

Распорядок дня ребенка в 2 года: сколько он должен спать, режим кормления и прочие вопросы + фото и видео

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Ещё недавно ребёнок был совсем крохой и во всём зависел от родителей. Постепенно, месяц за месяцем, малыш взрослеет и поражает своими успехами, любознательностью и приобретёнными навыками.

Педиатры рекомендуют приучать детей к распорядку дня с самого рождения — в этом случае они растут более организованными и спокойными, а у родителей появляется возможность правильно распределять своё время. В два года в этом плане ничего не меняется: малыш так же придерживается графика, который немного сдвигается с возрастом.

Чтобы он полностью удовлетворял физиологическим потребностям детского организма, нужно знать, сколько должен спать и гулять двухлетний ребёнок, какой объём пищи считается нормальным для этого этапа.

Сколько должен спать ребёнок в 2 года

Соблюдение режима дня в два года продолжает оставаться актуальным так же, как и в более раннем возрасте. Ребёнок должен знать, в какое время ему есть и укладываться спать, а когда родители пойдут с ним на прогулку. Педиатры и детские психологи настаивают, что придерживаться установленного распорядка полезно для крохи.

Биоритмы напрямую связаны с режимом дня. Благодаря тому, что приём пищи, сон и отдых распределены по времени, все системы организма функционируют правильно.

В этом возрасте ребёнок спит в общей сложности 13 часов в сутки: 10–11 ночью и 2–3 днём. Малыш продолжает активно познавать окружающий мир и осваивать новые навыки, поэтому дневной отдых ему по-прежнему необходим.

Режим сна может незначительно меняться в зависимости от времени года. Летом дети, как правило, укладываются на ночной сон позже и просыпаются утром раньше. Это связано с большей продолжительностью светового дня и долгими вечерними прогулками. Зимой малыши гуляют в основном только днём, ведь на улице быстро темнеет.

Двухлетний здоровый ребёнок должен спать всю ночь без просыпаний

Если ребёнок в 2 года перестал спать днём

Некоторые дети примерно в этом возрасте перестают ложиться спать днём. Беспокойство родителей в таком случае понятно, ведь они не знают, норма это или отклонение.

Известный педиатр доктор Комаровский считает, что малыши могут отказываться от дневного сна и при этом весь день чувствовать себя хорошо. Они играют, активно проводят время, у них хороший аппетит и замечательное настроение.

В этом случае волноваться не стоит: значит, ребёнку так удобнее и его биологические часы работают именно таким образом.

Если двухлетний ребёнок отказался от дневного сна, родителям нужно ответить на два вопроса: что послужило причиной и как чувствует себя при этом ребёнок.

Если всех членов семьи устраивает отсутствие дневного сна и при этом малыш хорошо себя чувствует, с этим ничего делать не надо. Но бывают случаи, когда проблемы происходят из-за определённых обстоятельств:

  • время подъёма (если малыш просыпается в 10–11 часов утра, то к 13–14 часам, когда родители хотят уложить его, он просто не успевает устать);
  • недостаточное количество времени, проводимого на свежем воздухе (на улице ребёнок чаще всего подвижен, и только большое количество потраченной энергии обеспечивает хороший сон);
  • дискомфорт (если ребёнку неудобно в кроватке или на подушке, душно или холодно, его сон будет неспокойным);
  • гиперактивность (в этом случае требуется консультация невролога).

После долгой активной прогулки хороший аппетит и крепкий сон гарантированы

В два года малыш должен спать всю ночь без просыпаний. Исключение составляют случаи, когда ребёнок болен и испытывает дискомфорт из-за кашля, заложенного носа или повышенной температуры. Но если он здоров, а ночной сон всё равно беспокойный, нужно найти причину. Чаще всего достаточно уделить внимание следующим моментам:

  • увеличение активности в первой половине дня (прогулки, физические упражнения, игры на фитболе, катание на самокате или беговеле);
  • изменение распорядка сна (можно будить малыша утром в 7–8 часов или, наоборот, укладывать на ночной сон на 1–2 часа позже);
  • подготовка комнаты ребёнка к дневному и ночному сну (температура воздуха 18–20̊С, удобные матрас и подушка, постельное белье из натуральных тканей, свободная пижама);
  • расслабляющие процедуры перед укладыванием (вместо активных занятий можно почитать сказку, искупать, сделать массаж);
  • внимание к словам малыша (в два года многие дети уже могут объяснить, чего хотят).

Нервная система ребёнка очень подвижна, поэтому даже небольшие изменения в окружающей обстановке могут сказаться на поведении. Для малышей важно чувствовать позитивный настрой родителей. Дети «зеркалят» взрослых, а их сон является индикатором здоровья и хорошего самочувствия.

Чем заполнить время бодрствования ребёнка двух лет

В два года малыш большую часть дня проводит в активном развитии. Дети в этом возрасте любознательны и стараются выполнить как можно больше дел. Поэтому дневное бодрствование должно быть насыщено подвижными играми, прогулками и развивающими занятиями.

Большое значение имеют водные гигиенические процедуры, которые рекомендуется проводить утром и вечером. Они не только полезны для здоровья, но и помогают приучить кроху к личной гигиене. Утром достаточно лёгкого туалета: умыть лицо и почистить зубки.

Время вечерних игр с водой можно увеличить до 20–30 минут и больше. Лёгкий гидромассаж положительно влияет на нервную систему и укрепляет мышцы, а расслабляющие свойства воды обеспечивают спокойный сон ночью.

После утреннего умывания можно сделать зарядку, а вслед за вечерней ванной — лёгкий массаж.

Прогулки обязательны для ребёнка в этом возрасте. В тёплое время года гулять нужно минимум два раза в день по 2–3 часа или больше. Когда на улице холодно, важно стараться выходить на свежий воздух хотя бы на 1–2 часа. Очень полезно включать в программу прогулки подвижные игры. Для этого подойдут:

  • мячи;
  • самокат, беговел или велосипед;
  • спорткомплексы.

Активные занятия и развивающие игры лучше проводить в первой половине дня, когда ребёнок более настроен воспринимать информацию. После дневного сна можно заняться лепкой, рисованием или аппликацией. Дети любят книги, поэтому вечером можно рассматривать с малышом картинки, рассказывать ему новые сказки или стихи.

Родителям важно помнить о том, что все должно происходить в игровой форме и только по желанию ребёнка. Не стоит заставлять кроху выполнять упражнение, если он сам не хочет. В этом случае можно отложить игру на некоторое время и предложить заняться чем-то другим.

Если во время развивающих занятий заставлять ребёнка выполнять задания и упражнения, позже он будет воспринимать их как что-то неприятное. Чрезмерное желание родителей научить малыша всему и сразу может привести к слезам и истерикам.

Как организовать график кормления двухлетнего ребёнка

В два года рацион достаточно разнообразен. Большинство детей в этом возрасте уже отлучены от грудного вскармливания, а искусственники переходят со смеси на молоко и кефир.

Детские гастроэнтерологи обращают внимание на тот факт, что желудочно-кишечный тракт ребёнка уже усваивает взрослую пищу, но не стоит кормить малыша жирным, жареным или копчёным. Из способов готовки отдавать предпочтение нужно запеканию или варке на пару.

В меню желательно включать больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

В 2 года дети едят 4 раза в день с промежутком между кормлениями не менее 3–4 часов. Именно за это время еда переваривается и усваивается организмом.

Суточная потребность составляет 1400–1500 килокалорий. Родители должны запомнить, что самым важным приёмом пищи считается завтрак.

Обед также нужно делать плотным и сытным, а вот ужин — более лёгким: предпочтение лучше отдавать овощам, творожным запеканкам или омлету.

Примерный распорядок дня ребёнка в 2 года

Многие дети после двух лет идут в детский сад. Чтобы упростить адаптацию, родители могут заранее максимально приблизить режим дня малыша к распорядку в яслях. В первую очередь это касается детей, которые привыкли долго спать по утрам. Если приучить их вставать вовремя, это поможет избежать слёз и капризов при раннем подъёме.

Советы психологов и педиатров, как помочь ребёнку соблюдать режим дня

Педиатры и психологи настаивают на том, что дети, у которых установлен определённый режим дня, растут более уравновешенными и спокойными.

Они легче адаптируются в детском саду и школе, быстрее осознают такое понятие, как «дисциплина». Но малыш не может сам устанавливать временные рамки.

Составить правильный и удобный режим дня в зависимости от эмоционального и физического развития ребёнка — это задача родителей.

По мере взросления режим ребёнка меняется. Родители должны построить распорядок дня таким образом, чтобы кроха достаточно отдыхал, у него оставалось время для активных и спокойных игр. Важно научиться присматриваться к малышу и понимать, комфортно ли ему в условиях, заданных мамой и папой.

  • Наталия Волобуева
  • Распечатать

Источник: https://zhdumalisha.ru/rebenok/dvuhletniy-malyish-i-ego-rasporyadok-dnya.html

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение.

Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление.

Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

  • Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
  • При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
  • Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

  • Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
  • Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
  • Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее.

Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Если ребенок встает ранним утром, то есть с 6:00 до 8:00, дневной сон ему необходим для восстановления физического и психоэмоционального состояния. Непродолжительный отдых положительным образом скажется на умственных способностях – малыш будет активнее играть, спокойным в общении и открытым новым впечатлениями.

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

  • В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
  • Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
  • На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам.

Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам.

В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью.

Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности.

В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

  • Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
  • Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
  • В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
  • Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
  • Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
  • За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
  • Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

  • Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
  • Подъем позднее 7:30 утра;
  • Пробуждение ранее 6 часов утра;
  • Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Смотреть видео на данную тему

Источник: https://spokoiniison.ru/deti/skolko-nuzhno-spat-rebenku

Сон ребенка в 2 года

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Вы мама двухлетнего мальчика или девочки и не знаете, сколько должен спать ваш малыш, чтобы он рос гармонично развитым и здоровым? По словам педиатров, двухлетний ребенок ночью должен спать примерно 11 часов, а днем – полтора-два часа.

Ознакомившись с информацией о том, сколько должен спать ребенок в 2 года, родителям следует понимать, что организм каждого крохи индивидуален. Из этого следует, что одни детки могут спать днем больше, а ночью меньше. Однако, в сутки двухлетние малыши должны спать около 13 часов.

Сколько должен спать малыш днем?

В сутки двухлетние малыши должны спать около 13 часов

У каждого ребенка ритм сна индивидуален, поэтому не стоит заставлять спать его столько, сколько говорят педиатры. Тем не менее, двухлетний малыш обязательно должен спать днем. Отдых в дневное время способствует здоровому психическому и физическому развитию крохи.

Полноценный сон в большей степени нужен не телу ребенка, а его психике. Во время сна малыш «переваривает» все эмоции, которые пережил за первую половину дня.

Укладывать кроху спать днем, да и вечером, нужно в одно и то же время, так вы сможете выработать правильный режим дня. В будущем вам уже не придется искать всевозможные методы, чтобы уложить дочку или сына спать, кроха сам будет засыпать быстро и легко.

Не забывайте о том, что вскоре ваше чадо отправится в детский сад, поэтому ему придется вставать рано. Лучше приучите к такому режиму малыша заранее, чтобы потом у вас по утрам не было проблем, ссор и истерик.

Недостаток сна – относительно условное понятие. Многим деткам достаточно отдохнуть полтора часа, чтобы зарядиться энергией на оставшийся день. Если ребенок спит меньше времени, положенного для его возраста, но при этом чувствует себя хорошо и развивается правильно, нет повода для беспокойства.

Сон и активность детей

Продолжительность дневного и ночного сна должна определяться не только детским возрастом, но и темпераментом, и активностью крохи.

Если детки мало двигаются, немного гуляют и обладают чрезмерно спокойным характером, вряд ли они будут днем спать больше часа. Некоторые из них и вовсе отказываются от дневного сна.

По этой причине родители должны заинтересовать свое чадо активными и подвижными играми, ежедневно подолгу гулять с ними на улице, ведь именно от этих факторов и зависит правильное развитие детей.

Дети с повышенной физической активностью нуждаются в полноценном отдыхе, во время которого восстанавливаются затраченные силы.

Иногда бывает так, что дети в результате переутомления не могут заснуть, при этом они становятся капризными и плаксивыми.

В этом случае мама должна постараться создать благоприятные условия, способствующие быстрому отходу ко сну. Она может воспользоваться такими методами:

  • оградить малыша от резких и громких звуков;
  • почитать любимую сказку;
  • включить успокаивающую музыку;
  • сделать расслабляющий массаж, погладив кроху по спинке.

В вечернее время, чтобы ускорить процесс засыпания малыша, его можно искупать в теплой воде, добавив в нее расслабляющие травы или масла. Обязательно нужно отключить источники яркого света.

Продолжительность сна гиперактивных деток

Гиперактивные дети днем должны спать два раза

При повышенной активности ребенка задача родителей – нормализовать ее. Для этого важно сократить периоды бодрствования и увеличить время отдыха.

Сон ребенка в 2 года при повышенной активности в принципе должен быть таким же, как и у спокойного малыша. Педиатры родителям гиперактивных детей рекомендуют организовать для них не один, а два сна.

Вечером таких деток нужно укладывать спать немного раньше привычного времени.

Двухлетние дети, обладающие спокойным темпераментом, могут спать столько, сколько они того хотят. Многие мамы будят своих малышей, если они днем спят больше 2 часов. Если ваш ребенок спит подолгу, при этом он веселый, активный, не отстает в развитии от своих сверстников, не нужно его будить, дайте малышу отдохнуть.

Повод для беспокойства

Когда детки долго спят днем, мамы не могут нарадоваться, ведь так они могут переделать всю домашнюю работу. Однако если дневной сон ребенка в 2 года продолжается очень долго, это может указывать на проблемы со здоровьем. Признаками развития некоторых заболеваний, когда малыш долго спит, являются:

  • капризность;
  • вялость;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость.

При развитии простудных заболеваний дети спят дольше, чем обычно. Во время болезни не нужно будить малыша, пусть он набирается сил и быстрее выздоравливает.

Капризничать могут и детки, которые просто недосыпают, им не хватает времени, отведенного для отдыха. Если ваш ребенок перед ночным сном иногда или регулярно капризничает, отказывается идти в кроватку, подолгу не может уснуть, все эти признаки указывают на недосыпание. Обратите внимание на поведение своего ребенка.

Детям не хватает сна, если они засыпают во время поездки в автотранспорте, по утрам их очень тяжело разбудить, в течение дня наблюдаются перепады в настроении.

Еще одним признаком недосыпания можно считать преждевременное засыпание. Ребенок засыпает, не дождавшись положенного для ночного сна времени.

Обнаружив такие признаки недосыпания у своего двухлетнего ребенка, вам следует заняться нормализацией режима сна.

Источник: http://mirokdetok.ru/zdorove/son-rebenka-v-2-goda.html

Сколько должен спать ребенок в 2 года. Нарушение сна: что делать, если…

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Всем привет! Чаще всего родители задают вопрос: сколько должен спать ребенок в 2 года, когда уже что-то пошло не так. Например: малыш стал просыпаться ночью, отказываться от дневного сна, устраивать истерики.

Я решила написать эту статью, когда сама столкнулась с нарушенным сном сына. У нас был примерный режим, но он начал сбоить с октября после болезни и полностью сбился в новогодние праздники.

Однажды мы проснулись около 11, поспали “в обед” в 5 вечера и уже не помню сколько укладывались ночью. Я точно поняла, что не смогу больше терпеть вечерние вспышки агрессии, многочасовые попытки уснуть. Это не для меня.

Надо было что-то делать.

Не тратьте деньги на консультации специалистов. Попробуйте сначала применить советы из этого поста.

Сколько спит ребенок в 2 года

Сколько должен спать ребенок в 2 года:

  1. Ночью 11-12 часов;
  2. Днем 1-2 часа.

Т.е. суточная норма сна для ребенка 2-х лет: 12-13 часов. При этом, промежуток бодрствования не должен превышать 6 часов.

Примерный режим:

  • подъем 7:00
  • дневной сон 13-15 часов
  • ночной сон в 21:00

Это пример из личной практики, который подходит сейчас нашей семье. У вас получится свой распорядок. Ориентируйтесь на максимальное время бодрствования (6 часов с учетом подготовки: умыться, сказка и т.п.) и на минимальный общий сон в сутки (12 часов).

Более подробно про нормы сна для детей я писала тут.

Нарушение сна у ребенка 2 года

Я уверена: каждый малыш сможет хорошо спать днем и ночью. Возраст не имеет большого значения. Надо лишь задаться целью. Исключения – патологии нервной системы ребенка и отсутствие желания у родителей. В первом случае обязательно нужно обратиться к хорошему сомнологу. А второй случай явно не про Вас, если Вы читаете эту статью.

Именно так действуют платные консультанты при работе с детской бессонницей.

Следующие два пункта относятся уже к последствиям нарушений. Хочу подробно показать, что можно сделать дома без обращения к специалистам.

Ребенок в 2 года плохо спит ночью. Что делать?

А плохо – это как? На сколько пунктов Вы ответите – да?

  1. Поздно засыпает
  2. Часто просыпается
  3. Очень рано встает

Скорее всего на все. Проверяем по очереди все причины:

Нормы сна для этого возраста

На что обратить внимание в первую очередь:

  • Утренний подъем должен быть не позже 9-ти
  • Бодрствование 5-6 часов, с учетом всех приготовлений ко сну. Т.е. через 6 часов после пробуждения ребенок уже должен видеть сны.
  • Дневной сон не более двух часов. В этом возрасте они прекрасно могут проспать до 4-х часов. А потом очень поздно лечь на ночь. Все сдвинется. Это как для нас перелет в другой часовой пояс (сначала не доспали, потом выспались…а на улице ночь). Лучше всего, если дневной сон закончился в 3 часа, максимум в 4 часа дня.
  • В 22:00 малыш уже точно должен сладко спать.

Активные игры в течение дня – сколько и когда

Идеальная картина:

  1. Первые 3-3,5 часа после пробуждения (утром и в обед) – самое лучшее время для выплеска энергии (прыжки, бег, любые динамичные развлечения);
  2. Затем час-полтора на спокойные игры. Идеально подойдут карточки половинки для самых маленьких. Скачать их можно в нашей картотеке;
  3. Полчаса на приготовления ко сну (ритуалы);
  4. Полчаса – время с запасом, чтобы заснуть в кроватке.

Внешние раздражители

Выход самый простой – создать комфортные условия. Более подробно об обстановке в спальне и о причинах беспокойства во сне я писала здесь.

Внутренние раздражители

В 2 годика эмоциональный мир ребенка сильно меняется, он многое понимает. Что-то его пугает, что-то вдохновляет. Только Вы сможете понять испытывает сейчас малыш стресс или нет.

Что именно изменилось за последнее время, например: болезнь, приходится засыпать в новом месте, выход мамы на работу и т.п. Тут я кратко уже писала про борьбу со страхами. Но каждый случай уникален.

Один карапуз не обратит внимание на переезд, а другой будет переживать из-за изменения привычного ритуала перед сном. Поговорите с ним, даже если ребенок еще не говорит, он вас уже сможет понять.

Дайте ему время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к непривычной ситуации.

Чтобы снять вечернее напряжение или перевозбуждение можно сделать легкий массаж и что-то тихо спокойно рассказывать при этом.

Вот еще статья про особенности возраста 2-3 года (в разработке) и цикл публикаций про эмоции детей.

И такое бывает у малышей

Есть еще одна причина, которая не входит в общую картину, но ее стоит проверить. Ребенка может будить голод, если он днем часто отказывается от еды. У двухлеток так бывает. Много эмоций, новые ощущения. Сначала отказался поесть, а потом проголодался и забыл сказать. А ночью наверстывает упущенное.

Реальная жизнь с детьми

В каждой семье свои тонкости и нюансы. Четкий график по расписанию существует только детских домах. Не надо стремиться полностью соблюдать такой режим, и скорее всего, он вам будет не удобен.

Но если вы столкнулись с какой-то проблемой связанной со сном ребенка. План действий, который должен помочь:

  1. Найдите самую основную причину из перечисленных;
  2. Максимально возможно подкорректируйте распорядок дня и ночи малыша;
  3. Если полученный результат вас устроил – все остальное оставьте как вам удобно;
  4. Если необходимый эффект достигнут не полностью – берите следующий пункт (также с максимальным расхождением от факта) и работайте над устранением этой причины нарушения сна.

Ребенок в 2 года отказывается спать днем

Так часто бывает, если двухлетка проспал ночью 12-13 часов.

Хотя я сторонник обеденного сна почти до школы. Но если ваш малыш достаточно спит ночью и потом весь день весел, бодр и активен, то не надо заставлять его спать. Скорее всего, это временный протест и он сам еще вернется к отдыху после обеда.

Но, когда Вы замечаете, что каждый вечер киндер устраивает истерики на пустом месте, надо пересмотреть его режим. Это признак переутомления. Что можно сделать?:

  • Будить утром не позже 8-ми утра;
  • Все активные мероприятия и прогулки перенести до обеда. Чтобы хорошо уснуть, ребенок должен физически устать.

Как уложить ребенка спать в 2 года

К двум годам родители обычно уже определяются с вопросом режима. Вводят новый распорядок для всей семьи или подстраиваются под хаотичные предпочтения малыша.

Первый случай. Если возникла проблема нарушения сна, предлагаю воспользоваться рекомендациями выше. Это поможет, проверено личным опытом.

Второй случай. Карапуз раньше засыпал и просыпался когда хотел. На 2-й год он уже может засыпать ближе к полуночи, постоянно вставать пить, есть, на горшок и т.п.

Почему Вы решили что-то менять: близится садик или нет уже терпения на постоянные уговоры поспать. В помощь эти же рекомендации. Но начать советую с устранения внешних раздражителей, затем введении спокойных игр и ритуалов перед сном. Потом уже все остальное.

Резюме:

Сколько должен спать ребенок в 2 года: 12-13 часов в сутки. Это возможно при достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуалов. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

Кстати, нам помогли эти действия:

  • Постепенной сдвиг графика (подъем в 7 утра – отбой 21:00, обед 13-15);
  • Более плотное и частое питание днем (удивительно, но факт…).

Источник: https://kidminds.ru/vospitanie-sekrety/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-2-goda

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года. сколько должен спать ребенок в 2-3 года — норма сна для детей 2-3 лет

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Ваш ребёнок считает себя самостоятельным, всё чаще можно услышать от него фразу: «Я сам», ещё чаще: «Не хочу», а самое страшное – это показательные истерики на людях.

Проявление самостоятельности у вашего малыша – это отличное качество, в том случае, если оно под вашим контролем. Пусть кроха думает, что он сам решает, когда и где ему ложиться спать, но на самом деле вы как регулировали эти процессы, так и продолжаете быть главной. Ребёнку можно предложить альтернативу: «Где ты будешь ложиться, возле мамы или возле мишки в своей кроватке?».

В двухлетнем возрасте у деток срабатывает внутренний протест против всего. Чтобы вы не предложили, он будет качать головой и кричать: «Не хочу».

Методом проб и ошибок ваш маленький герой прощупывает, где вы можете дать слабину. В магазине, на площадке и дома. Нашёл одну – идёт дальше. Остановитесь! Кто из вас прав? Как бы вы не любили своё чадо, потакать ему во всём нельзя, если положено ложиться в 21:00, то так и нужно, то же касается дневного отдыха.

Нажмите и получите 3 видеоурока, ведущих к засыпанию без груди и ночам без кормлений

Еще один нюанс: никаких телесных наказаний, только спокойствие и игнорирование истерик.

Более 15 способов как мягко и плавно обойти капризы и истерики у ребенка, сохранив мир и покой в семье, вы получите в курсе Послушание без криков и угроз>>>

Нормы сна и бодрствования в 2 года

Вы точно слышали от других мамочек, что их малыши уже не спят днём, и не ощущают при этом никакого дискомфорта. Да, сейчас может и не ощущают, но кто даст гарантии, что их дальнейшее психическое и физическое развитие пойдёт по правильному пути?

В организации сна 2-х летки придерживайтесь следующих норм:

  1. Двухлетний малыш должен спать 12-13 часов в сутки, из них в светлое время суток 1-2 часа;
  2. Немаловажно придерживаться графика, засыпает к 21-00, подъем 7:00-8:00, днём спит с 12:00 до 14:00 часов;
  3. Конечно, временной диапазон может варьироваться, но лучше выдерживать постоянный режим дня. Так и вам будет легче, и биологические часы ребенка будут настроены на сон в определённое время. К тому же постоянные ритуалы крайне важны для ребенка. этом читайте в статье: Ритуалы перед сном?>>>

Знайте! Нормы сна в 2,5 года такие же, как и в 2 года.

К этому возрасту нужно отрегулировать график так, чтобы утренний подъем происходил в 7:00. Скоро вашему ребенку идти в детский сад, а такое раннее пробуждение позволит избежать утренних слёз и истерик.

Бывает, что малыш наоборот просыпается слишком рано, можно попробовать уложить его спать на час попозже, или же давать вечером большую физическую нагрузку.

Регресс сна в 2 года

В книгах пишут хорошо, скажете вы, но малыш категорически не хочет спать в дневное время, а ночной Морфей приходит, когда ему вздумается. Хорошо, давайте разберёмся, что не так.  Есть несколько причин, которые могут спровоцировать регресс сна:

  • малыш не хочет прерывать увлекательную игру;
  • карапуз доказывает свою самостоятельность;
  • что-то изменилось в семейном укладе, возможно, вы вышли на работу, или только отлучили малыша от груди; отлучении можно узнать из курса: Как прекратить кормить грудью без слез и истерик?>>>
  • кроха перенёс болезнь, и график сна сбился; О том, как вырастить малыша без простуд и болезней узнайте из курса Здоровый ребенок>>>
  • ребёнку снятся кошмары;
  • смена кровати.

Если ваш ребёнок уже не кормится грудью, но все еще плохо спит в 2 года, посмотрите семинар, в котором мы обсудим частые причины отказа от дневного сна, и вы получите рекомендации как сохранить дневной сон до 4-5 лет: Как быстро уложить ребенка спать?

Самые частые причины  отказа от сна:

  1. Вы решили сменить кроватку на взрослую, но малыш протестует; Пошаговый алгоритм приучения ребенка к самостоятельному засыпанию в отдельной кровати вы получите в онлайн-семинаре Как перевести ребенка в отдельную кровать?
  2. Побороть кошмары поможет отказ от агрессивных игр и мультфильмов, спокойные занятия во второй половине дня, прогулки на свежем воздухе, расслабляющий массаж и водные процедуры;
  3. Даже, если малыш не спит днём, нужно дать время ему отдохнуть. Полежите вместе с ним, полистайте книжку, сделайте крохе массаж;
  4. Вы должны придерживаться чёткого графика, и за час перед сном убрать все раздражители, вести только спокойные, размеренные занятия.

Корректировка сна – дело затяжное, и хочется дать вам рекомендацию словами Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие».

Отказ от дневного сна

Дневной сон для двухлетнего малыша очень важен, а если ваша кроха бунтует, его нужно убедить и уложить в кровать. Один раз пропустить дневной отдых – не критично, но если такая практика становится постоянной, пора что-то менять. Вот несколько возможных причин отказа от дневного сна:

  • Вариант 1. Вы ездите в транспорте, и кроха всю дорогу дремлет. Вот и ответ. 15 минут дремоты достаточно, чтобы перебить дневную фазу сна. Замените езду пешей прогулкой;
  • Вариант 2. Ребёнок перевозбуждается и не может успокоиться в кроватке. Действуем мудро и за полчаса до сна читаем, рисуем, слушаем классическую музыку, пьём теплое молоко, а вот от тяжелой пищи стоит отказаться;
  • Вариант 3. Долго не может заснуть без укачивания. Причина ясна. Малыш долгое время засыпал в коляске, а сейчас ему предлагают заснуть в неподвижной кровати. Заведите новый ритуал. Что делать в этом случае, узнайте из статьи Ребенок спит только на улице>>>
  • Вариант 4. Ребёнок болел, и сбился график. Нужно постепенно налаживать фазы сна, не исключено что нужно потратить не одну неделю.

Насколько важен режим дня?

Приучить малыша к правильному режиму несложно. Для этого родителям достаточно приложить немного усилий и проявить настойчивость. В принципе, большинство деток нормально относятся к режиму и быстро к нему привыкают. Если приучить спать ребенка днем и вечером в одно и то же время, вскоре он уже сам проявит желание отдыхать.

Режим дня 3-летнего ребенка должен соответствовать особенностям его психики

Перед родителями стоит задача – выработать такой режим дня, который смог бы максимально удовлетворить физиологические потребности трехлетнего ребенка. При этом он обязательно должен соответствовать особенностям психики малыша.

Перед тем как начать корректировать дневной сон, важно добиться, чтобы ночной отдых был максимально качественным. Дети в три года должны отходить ко сну в период с 21:00 до 21:30.

Выработке такого режима будет способствовать ежедневный ритуал, состоящий из таких действий:

  • спокойные игры за несколько часов до сна;
  • купание за 1 час до сна;
  • прощание с игрушками – за полчаса;
  • чтение любимой сказки.

Поверьте, после таких ваших действий кроха быстро уснет, будет спать крепко, долго и увидит приятные сновидения. Многие детки засыпают вечером поздно, а утром любят подольше поспать.

Родителям жалко будить своих чад, потому малыши могут проспать чуть ли не до обеда.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым, не давайте ему долго спать утром, разбудите, тогда он захочет отдохнуть днем и быстрее ляжет в кроватку вечером.

Всегда ли нужно соответствовать стандарту

Некоторых людей очень волнует норма сна ребенка по возрасту. После скрупулезных подсчетов оказывается, что их чадо недосыпает (или наоборот, пересыпает) час, а то и два. Конечно, это может вызвать панику.

Однако на самом деле причин для беспокойства в большинстве случаев нет. Главное – следите за тем, как ведет себя ребенок после пробуждения.

Если он свеж, бодр, с удовольствием играет, читает, рисует и гуляет, а в положенное время хорошо ест, значит все в порядке.

Запомните – в первую очередь сон должен удовлетворять запросы ребенка, а не таблиц, составленных экспертами для “среднестатистических” детей.

Проследите, какое дыхание ребенка во сне – нормой является 20-30 вздохов за минуту у детей до 3 лет, около 12-20 у подростков. Причем дыхание должно быть ровным, спокойным, без всхлипов и стонов.

Так что если ребенок при выбранном им самим режиме сна чувствует себя комфортно, беспокоиться точно не стоит.

Как и сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста: советы и отзывы

Юлия: «Мой сын в два года стал очень плохо засыпать на ночь. Укладывание продолжалось час — полтора, а когда он наконец-то засыпал, то постоянно ворочался, разговаривал во сне. Оказалось, вся проблема в мультиках. Я перестала ему включать мультики во второй половине дня и сон наладился»

Инна: «Оказалось, моей дочери мешал спать перегрев. Она всю ночь вертелась, плакала, раскрывалась, я ее опять накрывала, а она опять вертелась. И так всю ночь. Я стала хорошенько проветривать комнату перед сном, полегче ее одевала, не натягивала на нее теплых человечков. Теперь дочь засыпает быстро и всю ночь спит без перерыва.»

Источник: https://pro-acne.ru/pro-malyshej/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-2-goda.html

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Вашему малышу всего лишь два года, а он отказывается от дневного сна? Стоп! Так не должно быть! Дневной сон – важен, как для развития ребёнка, так и для его нервной системы. Наверняка вы замечали, в каком возбужденном состоянии находится ваша кроха под вечер. Есть чёткие рекомендации, сколько должен спать ребёнок в 2 года, и в этих правилах дневной сон для малыша обязателен.

2 года – чего ждать от ребёнка?

Ваш ребёнок считает себя самостоятельным, всё чаще можно услышать от него фразу: «Я сам», ещё чаще: «Не хочу», а самое страшное – это показательные истерики на людях.

Проявление самостоятельности у вашего малыша – это отличное качество, в том случае, если оно под вашим контролем. Пусть кроха думает, что он сам решает, когда и где ему ложиться спать, но на самом деле вы как регулировали эти процессы, так и продолжаете быть главной. Ребёнку можно предложить альтернативу: «Где ты будешь ложиться, возле мамы или возле мишки в своей кроватке?».

В двухлетнем возрасте у деток срабатывает внутренний протест против всего. Чтобы вы не предложили, он будет качать головой и кричать: «Не хочу».

Методом проб и ошибок ваш маленький герой прощупывает, где вы можете дать слабину. В магазине, на площадке и дома. Нашёл одну – идёт дальше. Остановитесь! Кто из вас прав? Как бы вы не любили своё чадо, потакать ему во всём нельзя, если положено ложиться в 21:00, то так и нужно, то же касается дневного отдыха.

Еще один нюанс: никаких телесных наказаний, только спокойствие и игнорирование истерик.

Более 15 способов как мягко и плавно обойти капризы и истерики у ребенка, сохранив мир и покой в семье, вы получите в курсе Послушание без криков и угроз>>>

Как быстро уложить спать 2-х летку?

Правила, как уложить ребенка 2 лет спать днем или ночью, не сложные. Главное – чётко их придерживаться и выработать свой семейный ритуал.

Если вы будете каждый день:

  1. Купать малыша в одно и то же время, например в 20:30;
  2. После этого делать массаж;
  3. Затем давать стакан тёплого молока;
  4. После, выключив свет по всей квартире, все члены семьи ложатся в кровати, то и кроха будет с радостью следовать примеру, и расслабившись, быстро погружаться в сон.

Желательно перед сном проветрить помещение, обязательны прогулки на свежем воздухе, как с утра, так и вечером, и никаких шумных игр перед отдыхом.

Интересный психологический метод – дать малышу задание уложить спать плюшевого мишку. Пока карапуз будет тихо покачивать своего мягкого друга, его глазки сомкнутся сами. Хорошо действует и чтение перед сном, вы удивитесь, когда уже через неделю ваш герой будет сам брать книгу с полочки и направляться в сторону кровати.

Источник: https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebyonok-v-2-goda

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.